当三伏天和立秋撞上应该如何养生饮食

今天是农历的立秋节气，立秋是秋季的第一个节气，但是并不意味着清凉， 其实立秋后不会很快冷起来，很多地方还是暑气难消，还有“秋老虎”一说。但是天气还是一天天转凉的，白天穿短袖还是觉得热，可到了晚上就长衣长裤的套上了。秋季是热转凉、凉转寒的承上启下的季节，那么这个过渡性季节里有什么有趣的风俗和要注意的事项呢，今天小编就带大家来了解一下。

一、立秋风俗

每个地区都都自己的风俗习惯，民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。贴秋膘就是说要在立秋这天称称体重，如果比立夏时的体重减轻，就叫“苦夏”秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”：吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。

二、立秋养生

到了立秋以后气温转凉，我们体内的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，科学选择营养的摄取，调整饮食，补充夏季的消耗，就成了我们在秋季很重要的一项任务，这样才能为越冬做准备。

立秋以后早晚寒气渐盛，而在夏季我们常常会吃生冷的食物导致脾胃功能减弱，所以不宜大补特补，大家不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、豆浆等，清热又降噪。而在饮食上要“增酸”，酸味的水果可以多吃些，比如苹果，可以促进肝脏的代谢功能，以抵御过盛肺气侵入。

另一方面秋属金、金主肺。肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等柔润食品。

从立秋开始，昼夜温差就开始增大了，白天天气炎热，晚上天气清凉，所以在这个时候应该开窗通风，尽量减少夜晚开空调的时间，以防止着凉感冒。

在饮食方面也要注意以上的几个建议，做好身体的保健，时刻保持平和的心态，注意生活作息，立秋之后天气转凉可以进行一些体育锻炼增强一下体质。